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枕頭是用來枕脖子的!

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【摘要】:
一個成年人,一天的睡眠時間,正常應該在7~9個小時。換句話說,人生有三分之一的時間,是在睡眠中度過的。而你的頸椎,有三分之一的時間,是要和枕頭打交道的。?那么,怎么樣枕枕頭才是正確的?一個原則:枕頭不是用來枕頭的,而是用來枕脖子的。用錯枕頭,或者用錯誤的方式枕枕頭非??膳???1、頸椎病?如果我們在睡覺時使用過高的枕頭,相當于整個睡眠過程中都被迫處于低頭狀態,長期下去會將頸椎生理曲度拉直,造成損害

 

 一個成年人,一天的睡眠時間,正常應該在7~9個小時。換句話說,人生有三分之一的時間,是在睡眠中度過的。而你的頸椎,有三分之一的時間,是要和枕頭打交道的。

 

那么,怎么樣枕枕頭才是正確的?

一個原則:

枕頭不是用來枕頭的,

而是用來枕脖子的。

用錯枕頭,或者用錯誤的方式枕枕頭

非??膳?

 

 

1、頸椎病

 

如果我們在睡覺時使用過高的枕頭,相當于整個睡眠過程中都被迫處于低頭狀態,長期下去會將頸椎生理曲度拉直,造成損害,容易引起頸椎病。

 

 

2、腦萎縮

 

長時間枕高枕,會使頭部長期處于供血供氧不足的情況下,會影響腦細胞新陳代謝,導致人的記憶力減退,中老年人提前出現腦癡呆、腦萎縮的病變。

 

 

3、猝  死

 

枕頭不合理也是引發心腦血管疾病、腦溢血、腦中風等危險疾病的重要因素。不合理的枕頭,會造成大腦缺血,引發腦損傷,同時血壓升高、心率加快,使得心臟缺血、缺氧,并加重疾病甚至誘發死亡。

 

 

4、影響呼吸

 

枕頭過低會導致人體供血不均衡,容易造成鼻黏膜充血腫脹。而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會影響呼吸。

 

 

5、視力下降

 

很多人不知道,用錯枕頭還和人的視力有關系。當頸椎無法保持自然生理曲度時,就會壓迫視覺神經。最終導致的后果就是:視力下降、怕光、流淚、眼脹痛等癥狀,嚴重時甚至會導致患者失明。

 

 

6、高血壓

 

有一種高血壓叫“頸性高血壓”,就是枕頭不合適引起的。所謂頸性高血壓,是由于頸椎壓迫頸動脈,血液流速緩慢,導致壓力增強?,F在年輕人高血壓的案例越來越多,除了和低頭玩手機有關,也有用錯枕頭有關。

 

 

7、肩膀僵硬

 

枕頭太高,就會使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損,產生痙攣、炎癥等,并出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

 

 

8、失  眠

 

研究顯示,全球6億左右的失眠者中,有1.5億是因枕頭不適造成,而不科學使用枕頭也是引發各種睡眠障礙的首要因素。普通枕頭因材質、枕型、軟硬程度不科學,會造成大腦供血不足,并直接影響睡眠中樞神經調節,導致睡眠障礙,嚴重者會造成長期習慣性失眠。

 

 

9、打  鼾

 

有些人喜歡不墊枕頭睡覺。人仰臥時過分后仰,易張口呼吸,進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?,F象。

 

枕頭的用處,在于維持頸椎自然的生理曲度。

記住一個公式:一般枕頭高以8~15cm為宜,或按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2。

如果習慣仰臥,那么枕頭的高度最好是8~13厘米,也就是你自己一個拳頭的高度,同時,可以在膝蓋下方再放一個枕頭,以緩解脊椎壓力。

如果習慣側臥,那么枕頭的高度應該等于你肩膀的寬度,也就是13~16厘米,使得頸椎與腰椎在差不多同一條水平線上。

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